“Mi manca il fiato” … questa volta però è il caldo.
Si chiama effetto-caldo e anche questo influenza il nostro respiro e noi, ovviamente, con il respiro possiamo influenzare la nostra percezione del caldo.
Con le alte temperature (come con le basse) il corpo lavora di più per mantenere stabile la temperatura. E’ un maggiore impegno di energia che comporta una maggiore richiesta di ossigeno in un momento in cui, invece, si tende a fare respiri più corti e meno profondi e a sentirsi più affannati. E’ un meccanismo istintivo che ci permette di evitare il fastidio del calore dell’aria e la sensazione di secchezza nel naso e nella gola. E non sono soltanto le vie aeree ma anche i polmoni stessi a perdere idratazione ed asciugarsi col caldo.
MALI DI STAGIONE
In questa stagione, capita comunque di prendere il raffreddore o la tosse e di dare la causa agli sbalzi di temperatura dovuti al condizionatore, anche se in realtà esiste una forte connessione con il nostro respiro. Un ruolo importante (e poco conosciuto), in questo senso, lo giocano i pollini che prolificano anche d’estate, l’umidità che stimola la propagazione di muffe e funghi e, soprattutto, il maggiore assorbimento di agenti inquinanti, perché si tende a respirare di più con la bocca aperta rispetto al normale. Anche le riniti allergiche, infiammazioni delle vie aeree superiori, si acuiscono in questo periodo dell’anno a causa dell’aria calda che attiva i sensori nervosi intorno alle corde vocali ed alla cavità nasale e causa irritazione alle mucose.
L’EFFETTO ARIA CALDA
Come tutte le questioni legate al respiro, anche l’effetto aria calda, è praticamente sconosciuto.
Il corpo si difende dal caldo principalmente con la sudorazione che è il meccanismo di respirazione della pelle, detto anche traspirazione. Si suda continuamente durante il giorno, perché il corpo sta continuamente lavorando per mantenere inalterata la temperatura, ma ce se ne accorge solo quando il sudore è tanto. Quando la temperatura del corpo aumenta, infatti, per il calore, l’attività fisica o gli stati emotivi è fisiologico iniziare a sudare: è un modo per sottrarre calore al corpo e raffreddarlo. Lo scopo della sudorazione è proprio quello di mantenere costante la temperatura interna del corpo (37° circa) che invece varia considerevolmente a livello cutaneo e il sudore, evaporando sulla pelle, è il mezzo per farlo perché sottrae calore al corpo.
COME POSSIAMO AIUTARCI QUANDO FA CALDO?
Innanzitutto, se si è a corto di fiato, è meglio respirare con il naso durante le attività quotidiane. Questo permette di proteggersi dagli agenti inquinanti e schermare gola e polmoni dall’eccessiva secchezza.
In secondo luogo, tenere le vie aere pulite, soffiando frequentemente il naso, ma con delicatezza per non indebolire i capillari oppure effettuando lavaggi nasali che, per quanto fastidiosi se non si è abituati, sono di certo il metodo più efficace.
Infine lavorare sulla gestione dello stress. Non soffrire il caldo, il disagio in gola tendono ad aumentare la percezione dello stress, usare tecniche di respirazione che aiutano a ridurlo si rivela fondamentale. Ci sono tecniche per attivare l’energia e tecniche che stimolano il rilassamento ed aiutano a ripristinare il bilanciamento ottimale di ossigeno ed anidride carbonica nel corpo. Questi elementi non sono trascurabili, considerato che, in fase di alterazione del respiro dovuto al caldo, la nostra capacità di adattamento dipenderà anche da quanto siamo riusciti a mantenere le nostre cellule irrorate di ossigeno ed il nostro corpo rilassato.
PROSSIMI EVENTI
WORKSHOP E COACHING DI RESPIRO
Domenica 6 e domenica 20 Agosto
Domenica 10 e domenica 24 Settembre
Un percorso di conoscenza della fisiologia del respiro. E’ possibile rilassarsi, dormire meglio e prendere energia semplicemente usando la respirazione. Capire come funziona il nostro sistema nervoso autonomo per migliorare il nostro benessere è possibile semplicemente RESPIRANDO.
INIZIO CORSI DI RESPIRO CIRCOLARE
Lunedì 18 settembre 2023. Ore 20.30 a Breda di Piave (TV)
Mercoledì 4 ottobre ore 20.30 a Mogliano Veneto (TV)
Sabato 15 settembre 2023. Ore 9 a Mogliano Veneto (TV)
CONFERENZE DI PRESENTAZIONE
Giovedì 31 agosto 2023 alle ore 20.30 a Silea (TV)
Venerdì 1 settembre 2023 alle ore 20.30 a Mogliano Veneto (TV)